رهاب جماعي"

الاضراب الاجتماعي المعروف ( بالرهاب الاجتماعي) 

  وهو مرض نفسي يعاني منه كثير من سكان الأرض يبدأ عاده مع أول فتره المراهقه وإلي منتصفها يشعر المريض بالقلب والخوف المبالغ فيه وائما يشعر بالإحراج نتيجه مخاوفه بأن الجميع ينظر إليه ويتصيد أخطائه وغندما يجلس وسط تجمع يشعر بالقلق بطريقه لايمكن السيطره عليه فينسحب ودائما يتجنب الأنشطه وجميع الأشياء التي تجعله يختلط بالناس فيوثر علي حياته العلميه والمهنيه وتصل إلي تدمير حياه الشخص المريض بالروهاب الاجتماعي ونتيجة ذلك الانعزال يشعر المريض بعدم الثقه بالنفس والخجل والتأخر في طلب العلاج وزيادة الأفكارالسلبيه وافتقار للخبرت الاجتماعيه 

**أعراض مرض الروهاب الاجتماعي

1- الأعراض الجسدية

زياده في ضغط الدم واحمرار الوجه والتعرق الشديد والرجفه والشعور بالغثيان والصعوبه في الكلام نتيجه التوتر الزائد

 وهذه الأعراض تجعله دائما جائف من أن تظهر عليه 

الاعراض

2- الاعراض النفسية

الاحراج من مواجهه الأشخاص أو الأكل أمام أحد أو الأضرار لإلقاء خطبه أمام الناس

يكون خائف أن يحدث تصرف ويعلق عليه الناس أو إذا أحد بدأ معه كلام يشعر بخوف غير طبيعي وحتي جلسات العلاج النفسي ممكن تكون صعبه عليهم في الاول عشان الناس الي حواليه أغراب القلق هنا مش بيكون طبيعي 

ولكنه قلق مفرط 

#وإذا شعر الشخص بهذا الأعراض لمده سته اشهر فهو مريض بالورهاب الاجتماعي 

**أسباب مرض الوهاب الإجتماعي

1- الأسباب الوراثيه: يغلب علي إضراب القلق أن تككون

 متوارثة في العائله، ولكن ليس من الواضح تماما مقدار ما ناتجا منها عن عوامل وراثية ومقدار ما يكون منها سلوكًا مكتسبًا

 2- بِنيه الدماغ: يوجد مكان في الدماغ يسمي اللوزه واللزه هي موقع مركزي في الدماغ بتكون قادره على التحكم في استجابات الخوف واللوزه تكون نشطه جدا حتي نقدر علي التصرف في جزء من ألف في الثانيه غندما تتعرض لموقف خطير يستدعي الهروب منهه وعندما تنشط بشكل كبير يصبح الجسم في حالة دفاع دائم عن نفسه وائما خايف من التهديدات التي يعم نفسه بها دائما وعندما تنشط منطقة اللوزه يأتي معها الأعراض التي سبق شرحهاتحكمات الاسره: عندما يكثر الانتقادات وعدم الاهتمام بهما والاهتمام بكلام الآخرين وكثره المقارنات بينهم وبين غيرهم فيتكون صوره مهزوزه للطفل ويشعر بعدم الثقه بالنفس وهكذا تدمر وأصبح لا يحترم ذاته وفي أغلب الأوقات لا يستطع الأباء أتباع طرق التعامل الصحيحه مع أبنائهم ولم يعرف بأن ذالك الأفعال من الممكن أن تأذى أبنائهم والذي يوثر علي الطفل هو: الضرب، التنمر، الخلافات الأسرية ، فقدان أحد الوالدين.

**طرق التعامل مع الروهاب الاجتماعي

1-تقسيم المواقف الصعبه إلي أجزاء صغيرة والعمل علي كل 

جزء بمفرده

  2-التركيز مع كلام الناس دون إفتراض الأسواء

3-القراءه الكثيره عن المرض وفههمه كويس حتي تستطيع التعامل معه

محاوله حل الأفكار المقلقه أسأل نفسك لي بتفكر فيها وافترض الأسواء وأستعد لطريقه منظمه وعندما يتغير تفكيرك تههاه هذا الموقف تستطيع أن تصلح الأمور

4-محاوله الأنتباه دائماً والتأمل في شىء يريحك إتباع أسلوب حياة صحي لأن العقل والجسد مرتبطين معا 5-تقليل الكافيين لأن الكافيين يبدأ العمل كمنشط فيزداد القلق لديك ويزيد من ضربات القلب 

**علاج الروهاب الاجتماعي

1-العلاج السلوكي المعرفي: يتم مع دكتور معالج وهذا النوع يساعد في تحديد نمط التفكير والسلوكيات السلبية التي تمر بها وكيفية معالجتها ويركز هذا النوع من العلاج علي مواجهه المواقف التي يتعرض لها المريض وكيفيه التعامل معها دون التجنب لها ويتم على ثلاثة مراحل

اخبار الشخص بالموقف المخيف له

نجلعه يشعر بالرفض لكي حتي نجعله يعزز ثقته بنفسه وكيفيه التعامل مع هذا الموقف 

تعليمه طرق التعامل وهذه المرحله تحتاجه أن يتخيل أكبر مخاوفه وتشجيعه علي تطوير ردود أفعاله على الخوف والرفض النابع من تفكيره فقط وغالبا نستخدم النفسم العميق حتي نتغلب علي التوتر تحت ملاحظه المعالج وهذه الطريقه من الممكن أن تستمر 12أسبوع حتي تتم

2-العلاج عن طريق الادويه

أستخدام الادويه مضادات الاكتئاب

محرره/إيمان إبراهيم 

مؤسسين الكيان/ حاتم عبد الرحمن - آريس أبو سالم